LJEPOTA: Tri loše navike koje radimo prije spavanja

Nakon napornog dana najdraža stvar na svijetu je legnuti u topao i udoban krevet te slatko zaspati, no šta ako se uprkos većem periodu odspavanih sati, ipak budite umorni?

0
294

San je jedna od najvažnijih stavki u životu te je izrazito važno da bude konstantan i kvalitetan. Problemi sa spavanjem mogu se javiti kao posljedica stresa i užurbanog života, no ponekad su i na oko bezazlene navike krive za pojavu neugodnih nuspojava. Umoran izgled i tromost najčešće su posljedica neurednog sna i navika koje praktikujemo prije spavanja stoga smo u nastavku izdvojili tri najčešće greške koje su vrlo lako rješive, a uveliko će vam promijeniti način na koji se budite, izgledate i osjećate.

Jelo prije spavanja

Dobro je poznato kako večera mora biti minimalno tri sata prije spavanja, no to nije jedina vrsta obroka koja se ne preporučuje za konzumaciju prije sna. Sendviči, slatkiši i slične grickalice razbuđuju mozak i daju mu prividan nivo energije jer se ne radi o visokokvalitetnoj hrani, pa će zato mozak dobiti impuls budnosti i iako ćete vi možda zaspati, vaš mozak taj san neće percipirati niti doživjeti onako kako bi trebao, a posljedica je ta da ćete se ujutro probuditi umorni i iscrpljeni, a to definitivno nije nešto što želite.

Obavezno je temeljno pranje lica

Njega lica prije spavanja neizmjerno je važna za postizanje zdravog i odmornog izgleda. Kako se ujutro ne biste probudili ispijenog izgleda s podočnjacima, večernja rutina čišćenja lica mora sadržavati detaljno odstranjivanje šminke pomoću micelarne vode, čišćenje lica tonikom i nanošenje hidratantne kreme za lice. Periodično je vrlo poželjno napraviti i masku za lice koja će odstraniti mrtve stanice i koži podariti sjajan i odmoran.

Korišćenje tehnologije

Sigurno ste puno puta čuli kako neki ljudi vole zaspati uz televiziju ili imaju naviku bivanja na mobilnom uređaju prije spavanja. Sve to su neki od najvećih neprijatelja sna i uspavljivanja. Iako možda ni u ovoj situaciji nemate problema sa zasnivanjem, vaš mozak se ne odmara te biste odmah trebali prekinuti s navedenim navikama. Najidealnije situacija je da do sat vremena prije spavanja zanemarite računar, mobilni i televiziju te čitate knjigu uz topli čaj koji će opustiti vaše tijelo i um i pripremiti ga za kvalitetan san.

OSTAVITE KOMENTAR

Molimo unesite svoj komentar!
Molimo Vas upišite vaše ime ovdje